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年紀大了要懂吃,推薦八道家常菜,營養豐富易消化,好吃無負擔

來源:香姐說美食

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一、洋蔥炒蛋

準備食材:雞蛋,洋蔥。

做法步驟:

1.洋蔥清洗乾淨,切成小塊備用。雞蛋打入碗中,攪拌備用。

2.起鍋燒油,油熱後倒入雞蛋液煎一下,煎至定型後炒散盛出備用。

3.再次起鍋燒油,油熱後放入洋蔥翻炒片刻,炒至斷生後放入雞蛋翻炒均勻。

4.最後加入醬油蠔油調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。


二、蘆筍炒口。

準備食材:蘆筍口 Premier ,蒜末。

做法步驟:

1.蘆筍削掉老的外皮,清洗乾淨後切成小段。口整容清洗乾淨後切成片,

2.起鍋子燒水,水開後放入食鹽食用油,再放入蘆筍汆燙一分鐘,再撈起來瀝乾水分。

3.起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入口翻炒,炒軟後放入蘆筍翻炒均勻。

4.最後加入生抽和食鹽調味,翻炒均勻炒至入味,炒熟即可出鍋裝盤開吃。


三、萵筍炒蝦仁

準備食材:萵筍,蝦仁,蒜末。

做法步驟:

1.萵筍削掉外皮,清洗乾淨後切成片,水開放進去焯水煮至斷生,然後撈起來瀝乾水分。

2.鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗乾淨後愯水煮至變色,撈起瀝乾水分。

3.起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入萵筍和蝦仁翻炒均勻,加入食鹽和蠔油調味,翻炒均勻炒至入味,就可以出鍋裝盤開吃。


四、涼拌木耳菠菜

準備食材:黑木耳,菠菜,蒜末,小米辣,辣椒麵,白芝麻。

做法步驟:

1.涼拌醬汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒麵,淋上熱油激發出香味,再放入生抽、蠔油、白糖、醋,攪拌均勻即可。

2.黑木耳泡發,清洗乾淨瀝乾水分。菠菜摘好後,清洗乾淨。

3.起鍋子燒水,水開後分別放入菠菜和黑木耳汆燙水,煮熟後撈起瀝乾水分,放入碗中。

4.將涼拌醬汁倒入黑木耳菠菜中,攪拌均勻即可端上桌開吃。


五、芹菜炒肉

準備食材:芹菜,瘦肉,紅椒絲,蒜末。

做法步驟:

1.瘦肉清洗乾淨切成片,加入食鹽、料酒、生抽、澱粉,抓拌均勻醃製十分鐘。

2.芹菜摘掉葉子,清洗乾淨切成小段。紅椒去蒂,洗淨後切成絲。

3.起鍋燒油,油熱後放入瘦肉翻炒,炒至變色後盛出備用。

4.再次起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入芹菜翻炒,炒至斷生後放入紅椒絲和瘦肉翻炒均勻。

5.接著放入生抽和雞精調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。


六、茄汁包菜

準備食材:包菜,番茄,蒜末。

做法步驟:

1.包菜切成絲放入清水中,加入食鹽浸泡十分鐘,然後清洗乾淨瀝乾水分。

2.番茄削掉外皮,清洗乾淨後切成小塊。

3.起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒,炒出汁水後放入包菜翻炒均勻。

4.包菜炒軟後,加入生抽、蠔油及食鹽調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。


七、番茄香菇蒸牛肉

準備食材:牛肉,香菇,番茄,薑絲。

做法步驟:

1.牛肉清洗乾淨切成片,加入薑絲、醬油、澱粉和食用油,抓拌均勻醃十分鐘。

2.香菇放入清水中,加入食鹽和澱粉,浸泡十分鐘,再清洗乾淨切成片。番茄削掉外皮,洗淨後切成小塊。

3.香菇和番茄放在蒸碗底部,再鋪上醃製好的牛肉,冷水上鍋蒸十五分鐘。

4.蒸熟後取出來,撒上蔥花點綴即可端上桌開吃。


八、菌菇黃瓜雞蛋湯

準備食材:菌菇,黃瓜,雞蛋,蔥花。

做法步驟:

1.黃瓜表面撒上食鹽,搓洗乾淨後切成小塊。菌菇清洗乾淨瀝乾水分。雞蛋打入,攪拌備用。

2.起鍋燒油,油熱後放入雞蛋液煎一下,煎至定型後炒散,盛出備用。

3.再次起鍋燒油,油熱後放入蔥花翻炒,炒香後放入菌菇和黃瓜翻炒片刻,然後倒入適量清水煮一會兒。

4.煮熟後放入雞蛋,加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。



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